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„Positive Emotionen sind wertvoll, weil sie vorbeigehen“, schreibt Hayes. Man kann sie suchen, schaffen und genießen – und loslassen. „Wenn du nicht bereit bist, es zu verlieren, hast du es schon verloren.“ _US-Psychologe Steven C. Hayes in einem Beitrag für „Psychology Today“:

Tun Sie etwas Liebevolles, um mehr Liebe zu spüren.
Schaffen Sie etwas Schönes, um mehr Schönes zu sehen.
Versuchen Sie, heute einen glücklichen Moment zu erwischen. Genießen Sie ihn. Lassen Sie ihn dann vorbeiziehen, ohne ihn festzuhalten.
Fragen Sie sich: „Was ist eine kleine Sache, die ich tun kann, um mehr Glück in meinem Leben zu schaffen?“ Vielleicht könnte das es ein freundliches Wort zu einem Freund sein oder ein Spaziergang in der Natur.